Köretek

Körülbelül 16 darabra van szükségünk: Tojás - 6 darab. Mandulaliszt - 3 dl. (150 g) Psyllium (liszt) - 1,5 evőkanál. kanál (korpát is tehet, de utána még egy kicsit) Víz - 2 dl (200 ml) Tejszínhab - 1 dl (100 ml) Só és bors

4 adagra van szükségünk: Cukkini vagy cukkini - 400 g reszelt sajt, előnyösen érlelt - 2 dl (kb. Egy pohár) Dió - 1 dl (40 g) Egy csomó zöld hagyma Egy csomó petrezselyem Olívaolaj - 0,5 dl (50 ml) Só és bors ízlés szerint

Ha követed O Keto-t, akkor a szokásos magas szénhidráttartalmú köretek - rizs, burgonya, hajdina, tészta - nem felelnek meg neked. Például itt van egy sikeres és teljesen egyszerű recept, amelyet a ditchthecarbs.com weboldalon találtunk: 3-4 adagra van szükségünk:

Nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető meleg snack. Alkalmas főételként vagy egy jó steak mellé. ... 4 adagra van szükségünk: Padlizsán 500 gr. (6 kis padlizsán) Urbech mogyorómagból - 30 g (1

A gombával és édes hagymával ellátott padlizsán köret, főétkezés előtti snack vagy könnyű vegetáriánus vacsora lehet. Amit háromra szedünk: Padlizsán 2 db. Gomba 1-2 csomag (ízlés szerint) Hagyma 2-3 db. Sucrin evőkanál (20 gr) Tejföl

Padlizsán - 2 db közepes. Paradicsom - 2 darab közepes. Hagyma - 1 közepes hagyma. Brynza - 200 gr. Szezámliszt (mandula, kókuszdió) - 3 evőkanál. Psyllium - 1 teáskanál. Olívaolaj sütéshez (vagy jobb zsír).

Két receptet szeretnék ajánlani a zöldbabok számára, amelyek önálló ételként és köretként egyaránt alkalmasak. Zöldbab szezámmaggal. 1-2 adagra. 1. Bab - 250 gr. 2. Szezámmag - 2 evőkanál. 3. Szezámolaj

Ez a zöldséges pörkölt a francia konyha egyik szimbóluma. Független ételként és köretként egyaránt szolgálják fel. 2. tálalás. Szükségünk van: 1. Cukkini - 1 táptalaj. 2. Padlizsán - 1 táptalaj. 3. Paradicsom - 3 közepes. 4. Hagymás hagyma

Kiváló köret grillezett húshoz, rendkívül könnyen elkészíthető, de nagyon ízletes, ötvözi a padlizsán ízét és lédússágát egy könnyű füst aromával. 3-4 adaghoz 3 közepes padlizsán Olívaolaj Só és bors ízlés szerint Fele